Když něco jíš,záleží na tom,jaký tuk jíš.Některý škodí a jiný naopak pomáhají :)
Zdravým tukům dej zelenou!
Ryby(tuňák,losos,makrela,pstruh)
Ořechy(hlavně vlašské)

Rostlinné oleje(olivový,řepkový,lněný)
→ V těchto potravinách jsou omega3-mastné kyseliny,které jsou pro tvé zdraví nezbytné.Týdně bychom měli sníst 100-200 g ryb!
Občas si dopřej...
Máslo

Sýr

Salámy,maso
→Tyto potraviny prospěšné tuky neobsahují,ale když si budeme hlídat,kolik toho sníme,nijak nám to neuškodí
Tuky-"Škodiči"
Křupky,chipsy atd...

Hranolky a smažené věci

Sladké pečivo z listového těsta

Instantní jídlo
→ Tyhle tuky jsou vysloveně škodlivé!
Zdroj: časák BG!









